wtorek, 30 lipca 2013

Jak zrobić chinese box

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59750.jpg" width="120" height="90" />

Dziś propozycja **chinese box, **czyli **kurczak po chińsku.** To będzie **pomysl na obiad** z kurczakiem, pełnoziarnistym makaronem i warzywami. Oczywiście użyjemy do tego dania **piersi z kurczaka**, które są świetnym źródłem białka. **Dania dietetyczne** i w ogóle wiele diet bazuje na **piersiach kurczaka**. Jednak aby ten kurczak nam mógł ciągle smakować, trzeba go przygotowywać na różne, zdrowe sposoby. **Pomysl na obiad **w którym mamy makaron i kurczaka to nic odkrywczego ale tutaj jednak trochę zaszalejemy i zrobimy taki **chinese box **ale w zdrowym wydaniu. Każdy ma swój ulubiony **przepis na kurczaka** ale spróbuj też czegoś nowego. Zobacz jak to wygląda a o smak się nie martw. Zdrowa kuchnia w której wiesz co jesz i wiesz ile dane danie ma składników to też smaczna kuchnia. **Potrawy z kurczaka **na pewno często będą gościć na waszych stołach (jeśli chcecie się zdrowo odżywiać) więc zbierajcie różne przepisy na **piersi z kurczaka.** 

_Wartości na 1 porcję_: energia 500kcal, białko 50g, tłuszcz 3g, węglowodany 70g,

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-chinese-box

poniedziałek, 29 lipca 2013

Jak zrobić dietetyczne babeczki czekoladowe

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59776.jpg" width="120" height="90" />

Szybkie **ciastka czekoladowe** i odpowiedź na pytanie, czy na diecie można jeść **babeczki czekoladowe**. Już w poprzednim poradniku mogliście zobaczyć, że jest coś takiego jak zdrowa **czekolada. Kalorie **oczywiście nawet w tej zdrowej wersji SA spore ale też trzeba patrzeć na jakość kalorii. Nie są to tzw. puste kalorie. No i przy diecie polecam taki zestawik z czekoladą tylko co jakiś czas. **Ciasteczka czekoladowe** dla osób dbających o linię to na pewno ciekawa propozycja, bo przy diecie wielu osobom najciężej jest zerwać właśnie ze słodyczami. **Słodycze na diecie **praktycznie nie występują, dlatego tym bardziej warto zainteresować się czymś takim jak **dietetyczna czekolada** na bazie oleju kokosowego i kakao (tylko nie mylcie prawdziwego kakao z takimi rzeczami jak rozpuszczalne gotowce typu Nesquik). **Zdrowe odzywianie **to nie odmawianie sobie wszystkiego. Nie na tym rzecz polega. Dlatego zapoznacie się z tym kanałem a sami zobaczycie, że można jeść smacznie i zdrowo.

_Wartości na 1 ciastko_: energia 95kcal, białko 6,5g, tłuszcz 6,5g, węglowodany 4g. 

Wartości na całość: energia 1320kcal, białko 90g, tłuszcz 90g, węglowodany 60g

No i koniecznie wpadnij tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-dietetyczne-babeczki-czekoladowe

niedziela, 28 lipca 2013

Jak schudnąć jedząc czekoladę

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59748.jpg" width="120" height="90" />

Przepis na świetny deser, czyli na **owoce w czekoladzie. **Ale skoro ten deser ma być zdrowy i ma służyć osobom dbającym o linię to będą to owoce w zdrowej czekoladzie z oleju kokosowego. **Jak schudnąć** i nadal mieć możliwość jedzenia czekolady okazuje się czymś bardzo prostym do osiągnięcia. Najważniejsze, że pomysł jest sprawdzony i teraz **zdrowe odchudzanie **także będzie mogło mieć miejsce nawet przy czekoladowych deserach tego typu. **Zdrowa dieta** to nie tylko warzywa i piersi z kurczaka jak się niektórym wydaje. **Skuteczne odchudzanie** to umiejętność jedzenia wielu różnych rzeczy ale z głową i wybieraniem tego, co jest zdrowe. Dla tych co jeszcze nie wiedzą - oto zalety oleju kokosowego:

1. Ma właściwości odchudzające. Zwiększa termogenezę i wpływa korzystnie na partycypację kcal (zawartość MCT).

2. Jest źródłem szybkiej energii przed wysiłkiem fizycznym.

3. Ma niską wrażliwość na wysokie temperatury, dlatego idealnie nadaje się do smażenia.

4. Zwiększa ilość "dobrego" cholesterolu a także korzystnie wpływa na stan układu pokarmowego.

Tylko pamiętajcie, że czekolada pokazana w tym poradniku jest najlepsza i najzdrowszą alternatywą dla zwykłej czekolady. Jest pozbawiona cukru i tłuszczów trans ale jej kaloryczność jest tez wysoka i dlatego nie możecie się nią bezkarnie obżerać :) r

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-schudnac-jedzac-czekolade

sobota, 27 lipca 2013

Jak dodatek do obiadu - gotowana marchewka

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59721.jpg" width="120" height="90" />

**Gotowana marchewka** jest jednym z najlepszych dodatków do obiadu jaki można zrobić. Lubią ją wszyscy, nawet te bardziej wybredne dzieci. Jej przygotowanie jest proste a wręcz banalnie proste. Wystarczy raz zobaczyć **przepis na gotowaną marchewkę** aby zapamiętać go na zawsze. Na pewno wielu z was zna smak **gotowanej marchewki** z dzieciństwa. To taki sam pamiętliwy smak jak schabowe u mamy. **Marchewka gotowana **to także krótki czas przygotowania i taki dodatek jak **gotowana marchewka do obiadu** można zrobić w trakcie np. gotowania ziemniaków. Do dziś ten dodatek znajdziemy w barach i restauracjach i zazwyczaj jest w niezmienionej formie. To jeden z tych przepisów które nie mają wielu modyfikacji i można, powiedzieć, ze jest jeden dla wszystkich. No takim dodatkiem jest groszek i wtedy dodatkiem będzie **gotowana marchewka z groszkiem,** a sposób przygotowania tej wersji jest taki sam jak w przypadku zwykłej **gotowanej marchewki.** Szczególnie polecić można ten dodatek w zimniejsze dni, kiedy staramy się jak najczęściej jeść dania na ciepło

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-dodatek-do-obiadu-gotowana-marchewka

piątek, 26 lipca 2013

Jak zrobić paprykarz - kultowe danie studenckie

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59715.jpg" width="120" height="90" />

Przepis na **paprykarz**, czyli kultowe danie które wielu z was pamięta ze studenckich czasów. Jednak ten** przepis na paprykarz** będzie wykonany w zdrowym i pysznym wydaniu. Naszemu operatorowi tak zasmakowało, że zjadł prawie całe. **Paprykarz** może i nie jest kojarzony z wytwornym daniem, takim dodatkiem do kanapek ale ten przepis postara się to zmienić. Nie będzie to klasyczny **paprykarz szczeciński** gdyż ten z puszki jest mało zdrowy i zawiera takie składniki, które nikomu kto dba o sylwetkę się do niczego nie przydadzą. To będzie coś innego niż puszkowy **paprykarz. Przepis** jak i efekt końcowy w smaku będzie podobny do znanego smaku paprykarza ale nie bodziemy musieli przejmować się tym z czego taki **paprykarz **został zrobiony. **Tanie dania** takie jak to mogą być zdrowe. Wystarczy wybrać odpowiednie składniki i taki **przepis na paprykarz** na pewno będzie jedną z waszych dietetycznych pozycji. A wartości odżywcze na 1 porcję to: energia 345 kcal, białko 25 g, tłuszcz 15 g, węglowodany 40 g. Wartości na całość: energia 690 kcal, białko 50 g, tłuszcz 30 g, węglowodany 80 g. Wpadajcie też tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-paprykarz-kultowe-danie-studenckie

czwartek, 25 lipca 2013

Jak zrobić muffiny śniadaniowe z szynką i warzywami

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59714.jpg" width="120" height="90" />

**Muffiny** śniadaniowe, czyli propozycja **przepisu na muffiny** z szynką i warzywami. Tak, to jest bardzo prosty przepis. Jeżeli masz dietę, ćwiczyć lub po prostu chcesz się zdrowo odżywiać to musisz przejść na **dietetyczne przepisy.** Dlatego jedną ze śniadaniowych propozycji sa właśnie **muffinki** z szynką i warzywami. Często zastanawiamy się **co zjeść na śniadanie** aby znów nie skończyć z miska płatków z mlekiem albo z kanapkami. Śniadaniowe babeczki, czyli **przepis na muffinki** w innej formie niż deserowej na pewno urozmaici każde śniadanie. A zrób takie **muffiny** bliskiej osobie a na pewno będzie zaskoczona. W końcu **muffinki** nie zawsze muszą być czekoladowe i nie zawsze muszą być na słodko. Jak widzicie, **dietetyczne przepisy** wcale nie muszą być nudne i banalne. A wartości odżywcze w przeliczeniu na jedną babeczkę to: energia 101 kcal, białko 9 g, tłuszcz 7 g, węglowodany 1 g. 4 takie **muffiny** na osobę spokojnie wystarczy aby się najeść. Koniecznie zaglądnijcie też tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-muffiny-sniadaniowe-z-szynka-i-warzywami

Jak zrobić duszoną kapustę kiszoną

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59719.jpg" width="120" height="90" />

**Duszona kapusta kiszona** to przepis, który nie wymaga ani wielu składników ani żadnych wielkich umiejętności kulinarnych. **Kapusta duszona** z tego poradnika jest znakomitym, ciepłym dodatkiem do klasycznych obiadów jak np. do schabowego z ziemniakami albo do smażonych udek kurczaka. Niektórzy ten **przepis na kapustę** wykorzystują jako osobne danie. Tak tez można :) **Kiszona kapusta** jest bardzo popularna w Polsce i danie z **kiszonej kapusty** musi się znaleźć co roku w kilku naszych obiadach. **Kiszoną kapustę** jemy "na surowo" ale można reż zrobić z niej właśnie taki dodatek, czyli można zrobić **kapustę duszoną**. Pewnie wielu z was zna ten smak ale pewnie sami jeszcze nie robiliście takiej **duszonej kapusty kiszonej**. Ten przepis co prawda kiedyś był bardziej popularny ale tylko od was zależy czy tradycyjna **kapusta kiszona** **duszona** będzie miała u was kontynuację, czy też ten przepis zostanie zastąpiony innym przepisem na inny dodatek do obiadu. Niektórzy nie dodają sosu sojowego, gdyż nie każdy lubi jego smak

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-duszona-kapuste-kiszona

Jak zrobić puree ziemniaczane

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59720.jpg" width="120" height="90" />

**Puree zmieniaczane** to jedna z alternatyw dla tradycyjnie przygotowywanych ziemniaków, czyli dla ziemniaków z wody. **Ziemniaczane puree **odmienią wasz zwykły obiad i będą dobrą zamianą i dodatkiem do mięsa. **Ziemniaki puree **każdy zrobi ... no po prostu każdy. Wystarczy raz zrobić takie **puree** aby potem samemu decydować czy wolisz więcej masła, czy więcej śmietanki, czy może dodać do całego **puree** trochę oliwy z oliwek. Kombinacji i dodatków jest wiele ale podstawa pozostaje niezmieniona na **puree ziemniaczane. Przepis** zawsze obejmuje ziemniaki, śmietankę kremową i masło. Niektórzy zastępują np. śmietankę mlekiem a masło margaryną ale ja nie polecam takich zabiegów, bo **puree ziemniaczane** dużo traci wtedy na swoich walorach smakowych**. **Oprócz tego, **puree z ziemniaków** można zrobić nawet z gorszej jakości ziemniaków a i tak będzie dobrze smakować. Natomiast jeżeli masz młode, świeże prawdziwe małe ziemniaczki to nie trać ich na ten **przepis na puree, **tylko ugotuj je, podsmaż i podaj z masełkiem i koperkiem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-puree-ziemniaczane

środa, 24 lipca 2013

Jak zrobić placek po cygańsku

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59712.jpg" width="120" height="90" />

Przepis na** placek po cygańsku**. Jest to dość popularne danie, które zrobimy tak aby mogło służyć osobom aktywnie ćwiczącym i osobom liczącym swoje dzienne spożycie kalorii. Zamienimy **placek po cygańsku **(który czasem można znaleźć jako przepis na **placek po węgiersku**). To **dietetyczne danie** będzie tak samo dobrze smakować (a może nawet i lepiej) niż wysokokaloryczny oryginał. **Placek cygański **ma bardzo pyszne dodatki a mięso z udźca wołowego już mówi samo za siebie. **Zdrowe przepisy** to dania które możemy jeść bez strachu o zawarte w nich składniki i bez obawy o kalorie. Oczywiście jeżeli jemy normalne porcje, takie jakie są rekomendowane w poradnikach. **Dietetyczne dania **jak widać tutaj wyglądają bardzo smakowicie i dzięki temu jedzenie takich dań nie jest karą i zwykłym obowiązkiem. **Placek po cygańsku, **czy też **placek po węgiersku ** można przygotować w zdrowy i dietetyczny sposób. Najważniejsze to aby w takich daniach nie było tłuszczy trans. Wpadajcie też tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-placek-po-cygansku

poniedziałek, 22 lipca 2013

Jak zrobić zdrowe masło orzechowe

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59677.jpg" width="120" height="90" />

**Przepis na masło orzechowe** z migdałów i orzechów nerkowca. Zanim zaczniecie się zastanawiać co ten przepis robi wśród innych dietetycznych przepisów to pamiętajcie, żeby nie mylić czekoladowego **masła orzechowego **z prawdziwym **masłem orzechowym. **To dwie kompletnie różne rzeczy. Pierwsze jest zwykłą bombą kaloryczną, która nie daje nam niczego wartościowego, natomiast **masło orzechowe zdrowe, **wykonane według tego przepisu jest przydatnym produktem w diecie. Jeżeli zastanawiałeś się **jak zrobić masło orzechowe** w domowych warunkach to tutaj znajdziesz odpowiedź i kompletny poradnik. W skrócie: **Masło orzechowe** jest mocno kaloryczne ale nie powinniśmy go wykreślać z diety przy odchudzaniu, ponieważ takie prawdziwe **masło orzechowe** jest bardzo bogate w zdrowe tłuszcze, które pomagają nam spalać tkankę tłuszczową. Ale pamiętajcie aby nie przesadzać ilością **masła orzechowego** które dziennie spożywamy. Wartość odżywcza na 100g **masła orzechowego** z tego przepisu to: energia 604 kcal, białko 17 g, tłuszcz 55 g i węglowodany 18 g. Wpadajcie też tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-zdrowe-maslo-orzechowe

Appetita sponsorem finału ogólnopolskiego konkursu Blog

## Marka Appetita była sponsorem Wielkiego Finału ogólnopolskiego konkursu BlogerChef, który odbył się 22 czerwca w Łasku k/Łodzi. Marka uświetniła swoimi produktami to kulinarne wydarzenie oraz pełen atrakcji Wielki Pikinik BlogerChefa, który miał miejsce 23 czerwca br.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/appetita-sponsorem-finalu-ogolnopolskiego-konkursu-blog,art,32082.html


2013-07-03 17:20:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/appetita-sponsorem-finalu-ogolnopolskiego-konkursu-blog,art,32082.html

Promocja konsumencka Oranżady Hellena

## Pod hasłem Cudze chwalicie, swego nie znacie, ruszyła promocja konsumencka Oranżady Hellena. Informują o niej promocyjne etykiety butelek Oranżady i pomarańczowe korki. Promocja konsumencka, obejmująca 3 warianty Oranżady Hellena 1,25L: białą, czerwoną i żółtą potrwa do końca lipca br.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/promocja-konsumencka-oranzady-hellena,art,32081.html


2013-07-03 17:08:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/promocja-konsumencka-oranzady-hellena,art,32081.html

Fantazyjna mieszanka Ryżu Dzikiego & Parboiled Britta

## Ryż Dziki & Parboiled to wyjątkowa mieszkanka marki Britta, przygotowana z myślą o wielbicielach potraw przyrządzanych na bazie ryżu. Aromatyczna kompozycja idealnie sprawdza się jako składnik wykwintnego menu.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/fantazyjna-mieszanka-ryzu-dzikiego--parboiled-britta,art,32079.html


2013-07-03 17:03:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/fantazyjna-mieszanka-ryzu-dzikiego--parboiled-britta,art,32079.html

Śniadaniowa z Masłem – nowość Spółki Bielmar

## Zakłady Tłuszczowe Bielmar wprowadzają na rynek nowy produkt – margarynę „Śniadaniową z Masłem".

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/sniadaniowa-z-maslem--nowosc-spolki-bielmar,art,32001.html


2013-06-26 11:20:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/sniadaniowa-z-maslem--nowosc-spolki-bielmar,art,32001.html

Kuchnia Pełna Nagród-letnia promocja Cukru Królewskiego

## Już 1 lipca pod hasłem „Kuchnia Pełna Nagród" rusza letnia promocja Cukru Królewskiego. W ciągu dwóch wakacyjnych miesięcy do rąk konsumentów trafi ponad 1 000 nagród gwarantowanych w postaci: przedpłaconych kart zakupowych, robotów kuchennych i książek kucharskich ze słodkimi przepisami. Bohaterem konkursu będzie 1-kilogramowy cukier biały w specjalnym promocyjnym opakowaniu.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/kuchnia-pelna-nagrod-letnia-promocja-cukru-krolewskiego,art,31993.html


2013-06-25 15:56:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/kuchnia-pelna-nagrod-letnia-promocja-cukru-krolewskiego,art,31993.html

W krainie magicznych ziół z Althea Nova Villeroy & Boch

## Upały odurzają, a mocne słońce każe mrużyć oczy. Lecz niech wielbiciele kanikuły nie tracą czujności! Wakacje to pora sprzyjająca magii: ogień sobótkowy rozświetla krótką, czerwcową noc, kwiat paproci kryje się w gęstych lasach. Chcesz się przyłączyć do letniego czarowania? Villeroy & Boch proponuje użyć ziół. Te, które zdobią porcelanę stołową Althea Nova, nadadzą się do tego doskonale.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/w-krainie-magicznych-ziol-z-althea-nova-villeroy--boch,art,31985.html


2013-06-24 18:55:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/w-krainie-magicznych-ziol-z-althea-nova-villeroy--boch,art,31985.html

Entrée, Connection, Purismo, Nobilis: 4 kolekcje szkła

## Białe serwujemy w smukłych kieliszkach na wysokiej nóżce, czerwone – w większych, z czaszą w kształcie tulipana zwężającą się ku górze. Szampana i wina musujące - wyłącznie w wysokich i wąskich kieliszkach typu flet. Odpowiednie szkło to podstawa - tylko w ten sposób wydobędziesz pełnię bukietu Twojego ulubionego wina. Nie ryzykuj! Sięgnij po Entrée, Connection, Purismo lub Nobilis firmy Villeroy & Boch.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/entre-connection-purismo-nobilis-4-kolekcje-szkla,art,31935.html


2013-06-19 21:26:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/entre-connection-purismo-nobilis-4-kolekcje-szkla,art,31935.html

Zaproś lato do kuchni – przepis na pierogi z serem i j

## Nadszedł czerwiec – miesiąc truskawek w każdej postaci. Sezon na te wdzięczne kulinarnie owoce trwa zaledwie kilka tygodni i zależny jest od pogody, a ta – w tym roku – jest nieprzewidywalna. Nie warto zwlekać z inauguracją truskawkowego szaleństwa.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/zapros-lato-do-kuchni---przepis-na-pierogi-z-serem-i-j,art,31901.html


2013-06-17 17:30:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/zapros-lato-do-kuchni---przepis-na-pierogi-z-serem-i-j,art,31901.html

Marki alkoholowe z porfolio Brown- Forman wyróżnione

## Woodford Reserve, Herradura Tequila, tequila El Jimador i francuski likier Chambord oraz Finlandia®Vodka zdobyły uznanie sędziów podczas 13. edycji światowego konkursu San Francisco World Spirits, uznawanego za jeden z najbardziej renomowanych w branży spirytusowej.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/marki-alkoholowe-z-porfolio-brown--forman-wyroznione-,art,31888.html


2013-06-17 13:05:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/marki-alkoholowe-z-porfolio-brown--forman-wyroznione-,art,31888.html

Szczupła sylwetka na lato z Twoim Błonnikiem

## Piękna sylwetka i olśniewający wygląd na wakacje? Z płatkami Twój Błonnik marki Britta to proste. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, a także obecności tiaminy oraz kwasu foliowego, Twój Błonnik stanowi odżywcze uzupełnienie lekkiego, letniego jadłospisu. Jest wartościowym, aromatycznym i chrupiącym daniem dla każdego.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/szczupla-sylwetka-na-lato-z-twoim-blonnikiem-,art,31873.html


2013-06-14 12:56:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/szczupla-sylwetka-na-lato-z-twoim-blonnikiem-,art,31873.html

Drzewa Miłości Carte d’Or już jutro w Łodzi

## Najmilsze chwile z ukochaną osobą wymagają szczególnej oprawy. Dlatego Carte d'Or zaprasza wszystkich, którzy chcą wyrazić swoje uczucia do odwiedzenia wyjątkowej strefy Drzewa Miłości, która już jutro znajdować się będzie przy centrum handlowym Manufaktura w Łodzi.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/drzewa-milosci-carte-dor-juz-jutro-w-lodzi,art,31871.html


2013-06-14 11:45:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/drzewa-milosci-carte-dor-juz-jutro-w-lodzi,art,31871.html

niedziela, 21 lipca 2013

Jak przygotować pierś z indyka w białym winie i pomidorach

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59607.jpg" width="120" height="90" />

Przy **zdrowym jedzeniu** pamiętajmy o indyku. **Dania z indyka **to świetne dietetyczne dania na rodzinne obiady. Oczywiście** pierś z indyka** musi być odpowiednio przygotowana i tutaj przychodzi z pomocą przepis na **pierś z indyka** w białym winie i pomidorach. **Dietetyczne obiady** nie muszą być mdłe i być bez smaku. Sami zobaczycie w przepisach na tym profilu i od tego autora, ze **zdrowe jedzenie** to smaczne jedzenie a **dania z indyka** na dobre zagoszczą w waszych jadłospisach. No bo przecież ile można jeść kurczaka? Wiadomo, że jest mnóstwo przepisów na piersi z kurczaka ale możemy je zastąpić **piersiami z indyka**. Przedstawione danie jest dosyć proste i też nie zajmie nam wiele czasu. Mimo, że mięso indyka jest droższe od mięsa kurczaka, to warto raz na jakiś czas wykonać jakiś **przepis na indyka**, oczywiście w zdrowej i dietetycznej wersji. A wartości odżywcze tego dania na jedną porcję to: energia 200 kcal, białko 30 g, tłuszcz 5 g, węglowodany - śladowe ilości. Wpadajcie też tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-przygotowac-piers-z-indyka-w-bialym-winie-i-pomidorach

Zlewozmywak na miarę XXI wieku – Mono D-150 maki SCHOCK

## Firma CCI sp. z o.o. wprowadziła do oferty nowy zlewozmywak marki SCHOCK – Mono D-150. Zaskakując nawiązaniami do słynnego amerykańskiego jeziora Mono, nowy zlewozmywak z oferty CCI sp. z o. o. zachwyci niejednego miłośnika współczesnego designu zjawiskowym wyglądem i szeroką paletą klimatycznych barw. Zlewozmywak Mono D-150 idealnie sprawdzi się we wnętrzach, gdzie na pierwszym miejscu stawiana jest nowoczesna technologia, funkcjonalność i niebanalne wzornictwo.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/zlewozmywak-na-miare-xxi-wieku--mono-d-150-maki-schock,art,32152.html


2013-07-09 15:31:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/zlewozmywak-na-miare-xxi-wieku--mono-d-150-maki-schock,art,32152.html

Polacy zaoszczędzili 15 milionów złotych

## Podczas pierwszych tygodni trwania akcji Ciach!, zainaugurowanej 9 maja w 450 sklepach na terenie Polski, Klienci sieci Tesco zaoszczędzili prawie 15 milionów złotych. Tesco obniżyło ceny tysięcy produktów mających największe znaczenie dla Klientów, takich jak świeża żywność, produkty spożywcze, chemia gospodarcza, kosmetyki i wiele innych.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/-polacy-zaoszczedzili-15-milionow-zlotych-,art,31835.html


2013-06-11 13:02:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/-polacy-zaoszczedzili-15-milionow-zlotych-,art,31835.html

Nowa kampania IKEA poświęcona kuchniom i łazienkom

## W najbliższy poniedziałek, 10 czerwca, rusza nowa kampania sprzedażowa IKEA poświęcona asortymentowi kuchennemu i łazienkowemu. Akcja potrwa do 18 sierpnia 2013 roku. W okresie letnim, kiedy dzieci wyjeżdżają na wakacje, wiele rodzin w Polsce decyduje się na remont lub odświeżenie mieszkania, dlatego IKEA rozpoczyna swoją nową kampanię właśnie teraz. W czasie jej trwania obowiązuje promocja -50% na koszty montażu mebli kuchennych i łazienkowych.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/nowa-kampania-ikea-poswiecona-kuchniom-i-lazienkom,art,31807.html


2013-06-07 15:30:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/nowa-kampania-ikea-poswiecona-kuchniom-i-lazienkom,art,31807.html

Zwariowana kuchnia Ameryki z Travel Channel

## Kuchnię amerykańską głównie kojarzymy z wielkich hamburgerów, stosu frytek i Coca Coli. Nic bardziej mylnego, to kuchnia różnorodności. Od tradycyjnych dań przekazywanych pokoleniowo przez emigrantów do niewiarygodnych innowacji kulinarnych. Udamy się do raju smakoszy.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/zwariowana-kuchnia-ameryki-z-travel-channel,art,31770.html


2013-06-04 16:39:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/zwariowana-kuchnia-ameryki-z-travel-channel,art,31770.html

Podwójne złoto dla Cukru Królewskiego

## Już po raz trzeci marka Cukier Królewski została nagrodzona Złotym Laurem Konsumenta. Ponadto, w tegorocznej edycji konkursu Złoty Paragon - Nagroda Kupców Polskich cukier biały 1kg tej marki zajął I miejsce w kategorii „produkty sypkie".

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/podwojne-zloto-dla-cukru-krolewskiego,art,31718.html


2013-05-29 13:54:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/podwojne-zloto-dla-cukru-krolewskiego,art,31718.html

Sezon grillowy w redcoon.pl

## Nic tak nie zbliża ludzi jak wspólnie spędzony czas przy grillowaniu. Świeże powietrze, piękne widoki i doborowe towarzystwo każdego potrafi wprawić w doskonały nastrój. Przygotowując potrawy z grilla można się świetnie bawić odkrywając nowe smaki, modyfikując stare przepisy przy jednoczesnej świadomości o obniżonej kaloryczności podawanego jedzenia.

Więcej na http://www.otopr.pl/pr/sezon-grillowy-w-redcoon-pl,art,31712.html


2013-05-29 09:52:00.00

URL: http://www.otopr.pl/pr/sezon-grillowy-w-redcoon-pl,art,31712.html

sobota, 20 lipca 2013

Jak zrobić własny sos do dietetycznej sałatki

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59606.jpg" width="120" height="90" />

Jak się okazało, na etykietach gotowych **sosów sałatkowych**, które możemy kupić w sklepie są takie rzeczy, które lepiej omijać. Dlatego **sos sałatkowy** najlepiej zrobić samemu. W tym poradniku przepis na **sos sałatkowy **paprykowo-ziołowy. Przy zdrowej diecie, która nie tylko pomaga osobom ćwiczącym, większość rzeczy musimy robić samemu. Niestety gotowe produkty sklepowe zawierają za dużo mało atrakcyjnych dodatków, które nie mają nic wspólnego ze **zdrowym jedzeniem**. Jeżeli już masz przygotowaną sałatkę lub masz zamiar ją przygotować to bez sensu jest popsucie jej czymś niezdrowym. Sami róbcie ** sosy do sałatek** i wtedy będziecie mieli pewność, że całość, czyli sałatka z sosem, będą spełniały wasze oczekiwania co do **zdrowej diety. **A **sos do sałatki** jest bardo prosto przygotować. Wystarczą odpowiednie składniki (które są podane poniżej), pięć minut czasu i gotowe. Inne p**rzepisy na sosy **znajdziecie też na moim profilu. Oczywiście sprawdźcie też inne dietetyczne przepisy na tym profilu i wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-wlasny-sos-do-dietetycznej-salatki

piątek, 19 lipca 2013

Jak zrobić mechaniczną obieraczkę do ziemniaków

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59626.jpg" width="120" height="90" />

Mechaniczna i w pełni automatyczna **obieraczka do ziemniaków** wykonana z ... maszynki do mięsa. Teraz **obieranie ziemniaków** będzie łatwe, proste i szybkie. Szczególnie dobrze działa taka **obieraczka** w przypadku młodych ziemniaczków. Niestety te stare mają na tyle grubą skórkę, że będzie trudno ją zetrzeć sposobem który został zastosowany w tej maszynie. **Obieraczki do ziemniaków **ręczne mogą się schować przy takiej maszynerii. Tutaj ładujemy np. ze dwa kilo ziemniaków i kręcimy. Nasza **obieraczka do ziemniaków** szybko sobie poradzi z taką ilością. No i maszynka do mięsa nie potrzebuje przeróbki, więc nadal będziemy mogli z niej korzystać. Każdy majsterkowicz, kiedy zobaczy to rozwiązanie to od razu będzie się zastanawiał nad pytaniem: "Czemu ja tego nie wymyśliłem?". **Obieranie ziemniaków ** już nie będzie karą ani nieprzyjemnym, żmudnym i męczącym obowiązkiem. Pomóż swojej żonie w kuchni i zbuduj taką prostą **obieraczkę do ziemniaków.** A być może pomyślisz na tym aby jeszcze zrobić to na prąd. To już w ogóle będzie piękny automat.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-mechaniczna-obieraczke-do-ziemniakow

Jak zrobić ziemniaki w cieście

<img src="http://94.23.94.200/pic/moderacja/59629.jpg" width="120" height="90" />

Żeby **ziemniaki** się wam nie znudziły, trzeba czasem zrobić z nich coś innego, czyli przygotować je w inny sposób. **Ziemniaki w cieście** to bardzo smaczny dodatek do mięs i ryb. Ni i podane z drugim daniem, taki** sposób na ziemniaki** zastępuje znane i klasyczne **ziemniaki** z wody. **Ziemniaki w cieście **mają świetny smak i są naprawdę sycące. Najważniejsze, że ich przygotowanie jest łatwe i tego typu **potrawy z ziemniaków** każdy może zrobić. Zaskocz swoją rodzinę podając do schabowego takie właśnie **ziemniaki.** Wtedy nawet najbardziej klasyczny **przepis na obiad **może wyglądać i smakować inaczej. Jedna zmiana w sposobie przygotowania **ziemniaków** naprawdę dużo daje. Dlatego jeżeli zastanawiasz się **co na obiad **dziś zrobić, to wybierz coś zwykłego ale zastosuj pomysł z **ziemniakami w cieście.** Pamiętaj, że **ziemniaki** nie muszą być nudne i są inne sposoby na nie niż gotowane ziemniaki i** ziemniaki **puree. 

Polecam do wypróbowania. Składniki macie pod filmem. Ja robię je czasami i rzeczywiście ten **przepis na ziemniaki** warto zapamiętać.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-ziemniaki-w-ciescie

środa, 17 lipca 2013

5 sposobów na... PARÓWKA

<img src="http://i1.ytimg.com/vi/3uNdLjMEUC8/hqdefault.jpg" width="120" height="90" />

Myślicie, że z parówki nie da się zrobić niczego ciekawego? Nasza piątka udowodni Wam w jak dużym błędzie jesteście :) W tym odcinku pokażemy Wam 5 sposobów na PARÓWKĘ! Już za tydzień zobaczcie kolejny odcinek i kolejne 5 sposobów na...

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/5-sposobow-na-parowka

Jak przygotować spalacz tłuszczu

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59605.jpg)

Spalacz tłuszczu w trzy minuty. Tylko tyle czasu potrzebujemy aby przygotować ten sprawdzony sposób na spalanie tłuszczu. Taki spalacz zrobimy w domu w prosty sposób, z łatwo dostępnych składników. Nasza domowa wersja spalająca tłuszcz jest tak samo dobra a nawet lepsza niż gotowe spalacze, które możemy kupić w sklepie. Taki spalacz tłuszczu to bardzo dobry energetyk z rana lub przed treningiem. Spalacze tłuszczy są często poszukiwane przez osoby aktywnie trenujące. Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu i co wybrać aby być zadowolonym i nie szprycować się chemią? Alternatywą i rozwiązaniem może być domowy spalacz tłuszczu, który sami możecie przygotować. Już po samych składnikach widać, że nasza wersja będzie zdrowsza niż chemiczne spalacze i że koszt zrobienia czegoś takiego w domu będzie niski. Od razu odpowiem na jedno pytanie, które pewnie niektórym z was przychodzi do głowy. Nie, bez ćwiczeń ten spalacz tłuszczy (zresztą jak każdy inny) nie będzie działał. Wpadajcie też tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu

wtorek, 16 lipca 2013

Jak zrobić spaghetti ze szpinakiem i kurczakiem

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59604.jpg) W tym kulinarnym poradniku a zarazem kolejnym odcinku serii filmów o przepisach wykonywanych w zdrowy sposób zobaczycie przepis na spaghetti ze szpinakiem i kurczakiem. Fantastyczne danie, które znika szybciej niż wypłata :) Spaghetti ze szpinakiem i kurczakiem też można przygotować w taki sposób, aby danie nie było tuczące i aby osoby dbające o linie i osoby trenujące mogły też wykonać sobie takie danie. Tak jak już było wspomniane w jednym z poprzednich poradników, nawet jeżeli nie ćwiczysz, to przerzucenie się na potrawy dietetyczne Ci pomoże. Można jeść smacznie i zdrowo. Nie trzeba z niczego rezygnować, tylko trzeba wiedzieć jak przygotowywać potrawy aby były zdrowe i jakich składników używać. Zdrowe przepisy to też bardzo dobre dania z makaronem, którego nie musimy skreślać. Tym bardziej, że połączenie szpinaku i kurczak jest przepyszne. Te dwa składniki pasują do siebie niczym herbata i miód. Oczywiście sprawdźcie też inne dietetyczne przepisy na tym profilu i wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-spaghetti-ze-szpinakiem-i-kurczakiem

Jak przygotować makaron z ostrym pomidorem

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59600.jpg) Dziś coś bez mięsa, wiec przepis zaboli wszystkich fanów dzikiej rozkoszy rodem z jaskiniowych czasów. Ale każdy kto szuka czegoś lekko klasycznego i mającego noszącego znamiona dania wegetariańskiego będzie zachwycony tym oto że takim a nie innym przepisem. Makaron z pomidorowym sosem ... tak, brzmi banalnie i już sama nazwa powoduje pytanie: Po co ja mam oglądać coś tak prostego jak makaron z sosem pomidorowym? Albo na jaką cholerę mi wiedzieć jak zrobić sos do spaghetti skoro po pierwsze primo - jest to banalne, a po drugie primo jeżeli to ma być szybki obiad to sosy takie są gotowe. I to albo w proszku albo w słoiku. Spokojnie, spokojnie, wszystko się wyjaśni. To nie jest zwykły sos pomidorowy. To przepis na sos pomidorowy jakiego jeszcze wasze kubki smakowe nie miały okazji poznać i z którym jeszcze się nie zaprzyjaźniły. Tutaj nie będzie miejsca na półśrodki. Tutaj robimy coś od podstaw, miksujemy, dodajemy, redukujemy i co najważniejsze, jemy ze smakiem. Mimo, że bez przepis jest mięska.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-przygotowac-makaron-z-ostrym-pomidorem

poniedziałek, 15 lipca 2013

Jak zrobić pizzę w seksowny sposób

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59394.jpg) Dobra, wiadomo, że przepisów na pizzę jest na tym serwisie sporo. Sam przepis nie jest trudny i jakiś wyjątkowy więc po co taki poradnik? A bo wykonanie jest epickie i spodoba się szczególnie facetom. Tak przygotowana pizza nabiera plus 100 do smaku :) Oczywiście przepis jest sprawdzony i spokojnie można z niego korzystać jeśli chce się zrobić taką pizzę. Taki poradnik pokazuje też, że tzw. efekt slow motion nawet w poradnikach będzie się dobrze sprawdzał. Oczywiście nie w całym filmie, ponieważ tutaj mamy specjalnie to przesadzone ale w niektórych momentach u was na pewno da się zastosować taki efekt. Czy to przepis na pizzę, czy przepis na ciast, czy nawet przepis na kanapkę ... efekt slow motion może ciekawie urozmaicić nasz film. No a mi osobiście się podoba ten przepis i kiedy mam robić pizze to przy okazji oglądam bardzo ładne wykonanie :) Tak, jestem typowym facetem (i dopiero za trzecim razem udało mi się skupić na przepisie i składnikach :) A tak na marginesie - domowa pizza wychodzi nawet lepsza niż w waszej ulubionej pizzerii.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-pizze-w-seksowny-sposob

sobota, 13 lipca 2013

Jak zrobić omlet ze szpinakiem i borówkami

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59495.jpg) A dziś w programie zagości szpinakowo - borówkowy omlet z nutą serową, czyli świetna śniadaniowa. Ze śniadaniem jest tak jak z obiadem i kolacją. Po prostu często nie wiemy co zjeść na śniadanie. Rano otwieramy lodówkę i czekamy aż pomysł na śniadanie sam do nas przyjdzie. A tu nic. Tak więc co na śniadanie dobrze jest zjeść? Jest wiele propozycji a przepis na omlet jest jedną z nich. Jednak sam omlet to trochę zbyt skromnie i mało smakowicie. Dobre śniadanie i dobry przepis na omlet to są różne dodatki. W tym poradniku zrobimy omlet ze szpinakiem z dodatkiem borówek. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To nie jest tylko powiedzenie ale potwierdzony fakt. Dlatego nasze śniadanie będzie miało 675 kalorii (reszta wartości odżywczych podana jest w składnikach pod opisem). Jeżeli chodzi o składniki, to wiemy, że borówki nie są tanie. Ale nie zawsze da się zrobić coś naprawdę fajnego super małym kosztem. Wpadajcie też tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-omlet-ze-szpinakiem-i-borowkami

środa, 10 lipca 2013

Jak zrobić roladki z karkówki z suszonymi pomidorami

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59494.jpg) Karkówka to mięso, które absolutnie nie kojarzy się z żadną dietą. A jednak jeśli bardzo lubisz karkówkę i jesteś na diecie ketogenicznej to ten przepis będzie dla Ciebie niczym prezent urodzinowy dla małego dziecka :) Taki przepis na karkówkę to inaczej karkówka po włosku, ponieważ mamy tutaj jeszcze suszone pomidory i ser mozzarella. Przepis na karkówkę w którym z karkówki zrobimy roladki nadziewane to nie dość, ze bardzo smakowite danie to jeszcze dobrze wygląda i świetnie pachnie. Jeżeli nie jesteś na diecie a po prostu chcesz jeść potrawy i dania, które nie są kalorycznymi bombami to polecamy ten przepis. A jeżeli się odchudzasz i chcesz to robić zdrowo to nie rezygnuj z mięsa. Po prostu jedz go mniej i korzystaj z przepisów takich jak ten. W składnikach pod tym filmem są też podane wartości odżywcze i ilość kalorii, tak więc możesz kontrolować ile kalorii dziennie przyjmujesz. Karkówka po włosku jako jeden z przepisów na obiad przy diecie ketogenicznej. Wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-roladki-z-karkowki-z-suszonymi-pomidorami

wtorek, 9 lipca 2013

Jak zrobić naleśnika/tortillę prawie bez węglowodanów

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59493.jpg) Lubisz tortillę i naleśniki? Będąc na diecie jednak te rzeczy nie są wskazane. Ale jeżeli za nimi tęsknisz to jest sposób na wykonanie dietetycznej tortilli. W necie jest multum przepisów na naleśniki w których używa się zdrowej mąki pełnoziarnistej. Ale okazuje się, że można pójść o krok dalej i z przepisu na naleśniki ... całkowicie wywalić mąkę, co masakrycznie zmniejsza ilość węglowodanów w tym daniu. Efektem jest przepis na tortillę, który jest sycącą, nisko węglowodanową przekąską. Dieta to ciężki okres, ponieważ jak wiadomo, wszystko co dobre to albo niezdrowe albo ma dużo kalorii. Jednak trochę chęci plus odpowiednie przepisy na niskokaloryczne dania pomogą wam trzymać dietę ze smakiem. Jedzenie jest przyjemnością i nawet przy treningach, ćwiczeniach, czy po prostu przy odchudzaniu, niech jedzenie nie kojarzy nam się z czymś jałowym i bez smaku. Niech to nadal będą dania, które chętnie będziemy przygotowywać i jeść. Wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-nalesnika-tortille-prawie-bez-weglowodanow

poniedziałek, 8 lipca 2013

Jak zrobić obiad na szybko - spaghetti fast edition

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59485.jpg) Sos mięsny typu spaghetti, bardzo szybkie mięsko ale to nie będzie bolognese. To będzie coś znacznie prostszego i znacznie szybszego. Szybka akcja na obiad, bo wiadomo - mało czasu to dzisiejsze realia naszego zabieganego świata. Ale nie ma co marudzić i filozofować. Szybki obiad to też może być coś dobrego i to coś dobrego na ciepło. I nie mówię tu o gotowaniu parówek, które wiadomo złe nie są ale ... no wiecie - to parówki. Dobra, bo trochę zboczyliśmy z tematu. Obiad na szybko z makaronem i mięsem mielonym, czyli super proste danie, które można zrobić w dużych ilościach. Najpierw nastaw wodę na makaron i potem atakuj od razu patelnię. W czasie kiedy woda łaskawie się zagotuje a potem łaskawie ugotuje nam makaron, patelnia powinna dać sobie radę z mięsem mielonym. Dobra rada związana z mięskiem mielonym jest taka, że możesz jeszcze przed wrzuceniem mielonego na patelnię je poszatkować, drobno pokroić, no wiesz, tak aby już na wstępnie było porozdzielane. To pozwoli na szybsze jego usmażenie.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-obiad-na-szybko-spaghetti-fast-edition

sobota, 6 lipca 2013

Jak zrobić zapiekankę z kurczakiem i ryżem

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59462.jpg) Kurczak i ryż to bardzo znane i można wręcz rzec, że oklepane połączenie. No chyba, że zrobimy je w formie zapiekanki. Zapiekanka z kurczakiem według tego przepisu to mocno sycące danie obiadowe lub pomysł na kolację na ciepło. Jest to także trochę inny pomysł, inny przepis na kurczaka. Mięsa drobiowego spożywamy w Polsce najwięcej i aby nas kurczak nie nudził trzeba "upychać" go w różnych kombinacjach. Dania z kurczakiem mogą być naprawdę wyjątkowe i niecodzienne. A taka zapiekanka to rodzinny pomysł na wspólny obiad lub kolację. Do tego przepisu można jeszcze polecić dodanie kawałków szynki ale to już jak kto chce. Jeżeli szukasz czegoś z kurczakiem i lubisz dania na gorąco (szczególnie pasują nam w ziemie i na jesień) to zapoznaj się z tym przepisem. Jeżeli chodzi o składniki to sa one podane orientacyjnie i każdy niech sam sobie zobaczy czy woli więcej kurczaka, czy wiecej np. papryki. Zapiekanka najlepiej wyjdzie nam w naczyniu żaroodpornym ale tez można ją zrobić w metalowej brytfance.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-zapiekanke-z-kurczakiem-i-ryzem

Jak zrobić ryż po kantońsku

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59444.jpg) Dziś kooperacyjny odcinek z serwisem przepisychinskie.pl, w którym powstanie na talerzu a raczej w woku danie dnia i danie tygodnia, czyli ryż po kantońsku. Tutaj działamy na woku ale z delikatnością baleriny. Olej nie musi być zabójczo gorący, a raczej średnio rozleniwiony ciepłem palnika. Na początek przepisu na ryż po kantońsku leci na patelnię mrożony groszek, który widzieliśmy w pięknej akcji w poprzednim poradniku. Tutaj też będzie grał rolę drugoplanową ale za to też dostaje się Oscary. Kilka jeszcze dodatków ale nie za dużo, 2 jajka i ryż i już możemy powoli zauważyć jak klaruje się nasze danie, jak powstaje przepis na obiad. No i tym razem wszystko szybko leci i nie trzeba wynosić do kuchni telewizora z pokoju :) Dania z ryżem ogólnie są takie, że możemy prawie wszystko do nich wrzucić. Tutaj w sumie jest podobnie. Ale jednak wołowinka z krewetkami i tak przygotowanym ryżem to zagraniczna poezja smaku. Tutaj po prostu bierzemy talerz i wcinamy aż nic nie zostanie, zastanawiając się czy zdążymy na dokładkę :)

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-ryz-po-kantonsku

Jak zrobić pasztet z cukinii

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59434.jpg) Wyśmienity pasztet, którego sposób przygotowania udoskonaliła mama, która non stop go zmienia i modyfikuje, dodając różne składniki. Jednak za każdym razem ten pasztet jest świetny. Sposób jego przygotowania jest prosty a sam pasztet można zjadać z kanapkami lub serwować jako przystawkę na przyjęciach. Pasztet z cukinii to mało spotykany przepis, gdyż zazwyczaj myśląc o domowym pasztecie mamy na myśli jego mięsną wersję. Tutaj jednak domowy pasztet będzie na bazie cukinii z dodatkiem pieczarek i żółtego sera. Przygotowanie i pieczenie takiego danie zajmuje trochę czasu dlatego lepiej jest zrobić go więcej aby taki pasztet domowy z cukinii starczył na dłużej. W sezonie cukinia jest naprawdę tania. Wystarczy przejść się na rynek aby zobaczyć że nieraz nawet idzie ona za bezcen. 1-2 zł za dużą i dorodną cukinię (która wazy prawie 1.5 kg) to naprawdę niewiele. W tym okresie wykonanie takiego pasztetu będzie najlepsze. Sprawdź przepis i nie bój się pieczenia. Na pewno przepis Ci wyjdzie pyszny.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-pasztet-z-cukinii

piątek, 5 lipca 2013

Jak zrobić rybę na grillu - pstrąg z ziemniakami

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59450.jpg) Oto dosyć prosty przepis na pstrąga z grilla z ziemniakami. W końcu grill nie musi być tylko miejscem gdzie króluje mięso wieprzowe lub drobiowe. Ten przepis czyli pstrąg z grilla zrobisz folii spożywczej, dzięki czemu będziesz mógł zachować wszelkie wartości spożywcze i aromaty jakie ma ta ryba. Ryby z przyrządzane na grillu można robić tylko z przyprawami lub tak jak tutaj, zwinąć je w folię a do środka wsadzić kilka dodatków. Nie ma znaczenia, czy to będzie filet, czy tusza pstrąga. Skoro sezon grillowy trwa, to przygotuj coś innego niż grillowe potrawy, którymi zazwyczaj częstujesz gości. Ryba będzie dobra odmiana. Poza tym, zobaczysz jak zrobić grillowane ziemniaki aby nie były za suche ale żeby były jednocześnie przypieczone. Ziemniaki na grillu maja w sumie jeden sekret. Trzeba je wcześniej ugotować :) Tak jest szybciej niż grillowanie surowych ziemniaków zawiniętych w folię. Sposób na grillowanie pstrąga też możesz wykorzystać do przygotowania innych ryb. Dorsz czy nawet karp też wyjdą świetnie na grillu

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-rybe-na-grillu-pstrag-z-ziemniakami

Jak zrobić pieczarki faszerowane

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59436.jpg) Co zrobić kiedy widzisz w sklepie lub na rynku duże pieczarki? Przecież wiadomo, że małe są lepsze i smaczniejsze. Ale nie odwracaj wzroku, tylko od razu kupuj nawet ten największe. Dzięki nim, będziesz mógł wykonać super przepis na pieczarki nadziewane boczkiem z dodatkiem rozmarynu. Tak faszerowane pieczarki będą świetną przekąską ale też po dodaniu pieczywa, mogą być osobnym daniem głównym albo pomysłem na kolację. Pieczone pieczarki z boczkiem i serem, które pachną rozmarynem to dość ciężkie danie ale wynagradza nam to ich smak. Zobacz jeden z przepisów na pieczarki faszerowane i wykonaj go samemu. Teraz bez problemu dostaniesz duże pieczarki, które będą najlepsze do tego przepisu. Do nadziewanych pieczarek najlepiej użyć chudszego boczku i nie używać oleju, gdyż boczek ma w sobie już tłuszcz a pieczarki, jak inne grzyby, są głównie zbudowane z wody.Ten przepis też wyjdzie nam na grillu. Będziemy tylko potrzebować aluminiowych tacek i dobrze rozpalonego grilla.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-pieczarki-faszerowane

czwartek, 4 lipca 2013

Jak zrobić pingwiny z serka śmietankowego

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59433.jpg) Czy ktoś was jadł wcześniej pingwiny? Jeśli nie to szkoda, bo to świetna i prosta przekąska zrobiona z oliwek i serka śmietankowego. Efekt jest fantastyczny i pingwiny jako przekąska sprawdzą się na wielu Twoich imprezach. Wystarczy sobie wyobrazić tacę zapełnioną takimi pingwinami z czarnych oliwek, marchewki i pysznego serka. Dodatkowo, można im dorobić szaliki, które możemy zrobić z pasków czerwonej papryki i można też pokusić się o małe kapelusze, które najłatwiej będzie zrobić z papryczek konserwowych. Przekąski na imprezę to dosyć szeroki temat i każdy ma swoje pomysły. Chociaż nadal często zamiast czegoś ciekawego pojawiają się na stole chipsy i paluszki. Przekąski na przyjęcie które organizujemy niech będą czymś więcej, niech będą wyjątkowe. To samo dotyczy przystawek, które chcemy zaserwować naszym gościom. Dania na imprezę musza być proste i szybkie w zjedzeniu. Tak samo własnie jak przekąski i przystawki. A jeśli jeszcze wymyślimy ciekawy sposób ich podania to na pewno będzie sukces kulinarny.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-pingwiny-z-serka-smietankowego

Jak zrobić sushi z łososiem (wysokobiałkowe)

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59379.jpg) Sushi także może być przygotowane pod wymagania osób ćwiczących i prowadzących aktywny tryb życia. Takie sushi w tym wykonaniu będzie pyszne, głównie ze względu na wędzonego łososia. To świetna i szybka porcja białka. Przepis na łososia to nie tylko musi być łosoś pieczony czy też smażony. Pamiętajmy o tym, jak świetny jest łosoś wędzony i ile ciekawych i łatwych przepisów można z nim zrobić, chociażby właśnie takie sushi. Przepis jest nie tylko dla osób ćwiczących - każdy inny fan dobrej kuchni będzie zadowolony z tego łatwego przepisu. A jeżeli jeszcze nigdy nie robiłeś sushi to nie masz co się bać tego przepisu. To naprawdę proste. W dzisiejszych czasach w sklepach bardzo szybko znajdziesz potrzebne składniki i będziesz mógł w domu spróbowac czegoś całkiem innego. Mimo coraz większej popularności sushi, nadal wiele osób nie miało okazji tego spróbować. No i przypominam, że ta wersja sushi nie jest z surową rybą, tylko z wędzonym łososiem. Wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-sushi-z-lososiem-wysokobialkowe

środa, 3 lipca 2013

Jak przygotować soczystą pierś z parmezanem i szynką

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59378.jpg) Dziś szybkie danie potreningowe, które jest alternatywa dla suchego kurczaka z ryżem. Będzie to kurczak przyrządzony nieco w inny sposób niż w przepisach typowo treningowych. Nasza pierś z kurczaka będzie dodatkowo z szynką długo dojrzewającą. Idealne danie po treningu na siłowni. Odpowiednie jedzenie po treningu jest tak samo ważne jak sam trening. Każdy kto ćwiczy powinien o tym wiedzieć. Ale oprócz dostarczenia organizmowi konkretnych składników pokarmowych, możemy się też pokusić o to, aby takie danie potreningowe było dobrym i smacznym posiłkiem. Taka własnie będzie nasza soczysta pierś z parmezanem i szynką. Jesli nadal zastanawiasz się co jeść po treningu i jak przygotować posiłek, który nie będzie tylko obowiązkiem ale i przyjemnością, to oglądaj ten poradnik i inne na tym profilu. Wszystkie przepisy które tu się pojawią będą miały związek z dietą i cwiczeniami. Zobacz, spróbuj i ciesz się ze swojego nowego smaku potreningowych posiłków. Wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-przygotowac-soczysta-piers-z-parmezanem-i-szynka

Jak zrobić prażonki - przysmak z jednego garnka

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59419.jpg) Prażonki, czyli przepis z cyklu Krzysiu Gotuje. Kilka słów o przepisie który zobaczycie w tym poradniku: Mięso drobiowe trzeba pokroić w kostkę lub włożyć je całe bezpośrednio do środka prażonek. Z mięsa drobiowego możemy użyć zarówno udek jak i nóżek z kurczaka. Jeżeli chodzi o ilość mięsa i kiełbasy to dodajemy te składniki w zależności od ilości porcji, które chcemy otrzymać. To samo tyczy się pozostałych składników. Wszystko zależny od tego czy lubimy dużo mięcha, czy może więcej ziemniaczków, czy danie ma być bardziej ostre, czy może jednak zrobimy łagodną wersję. Garnek w którym będziemy przygotowywać to danie (które jest jednogarnkową potrawą) można wyłożyć folia aluminiową lub liśćmi kapusty, którą na górze szczelnie trzeba zawinąć (jeśli nie mamy garnka z grubą metalową podstawą). Chodzi o to, aby nasze składniki się nie przypaliły. To danie można też zrobić na palenisku na dworze. Wtedy używamy specjalnego garnka żeliwnego. Subskrybuj mój kanał, daj ocenę filmowi, dodaj jakiś komentarz i swoją odpowiedź video :) Pozdrawiam serdecznie Krzysztof Szufla z Kanału YouTube.com/Krisov333 :)

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-prazonki-przysmak-z-jednego-garnka

wtorek, 2 lipca 2013

Jak zrobić sałatkę z zupek chińskich

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59415.jpg) A oto przepis na sałatkę na bazie makaronu zupek chińskich. Sałatka, tak jak zupki chińskie jest super szybka w przygotowaniu, mega prosta i skierowana ... uwaga ... nie tylko dla studentów. Zupki chińskie to nie jest aż takie zło jak się wszystkim wydaje i jeśli je lubisz to taki przepis będzie dla Ciebie czymś fajnym i nowym. A przecież coraz częściej nam się zdarza, że potrzebujemy pomysłu na szybki obiad. Proszę bardzo, taka sałatka z makaronem idealnie wpasowuje się w konwencję, którą można określić jako naprawdę proste przepisy. W końcu pomysł na obiad nie musi koniecznie obejmować takich klasycznych pozycji jak ziemniaki, mięso i surówka. Taka sałatka z szynką i makaronem sprawdza się tez jako dodatek, może nie do obiadu ale np. do smażonego mięsa z grilla lub po prostu z patelni. Sałatki z makaronem są popularne gdyż najczęściej wystarczy do makaronu dodać majonez i jakieś dodatki i sałatka gotowa. Tutaj dzięki zupkom chiński poszliśmy jeszcze dalej i nasza sałatka jest jeszcze prostsza.

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-salatke-z-zupek-chinskich

Jak zrobić kotlety mielone z łososia z chrupiącym brokułem

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59377.jpg) Kotlety mielone z łososia w mało kalorycznym wydaniu, specjalnie dla tych co ćwiczą i dla tych, którzy liczą kalorie. Kotlety rybne raczej kojarzą się z ciężkimi danie, smażonym na głębokim tłuszczu. No i takie gotowe kotlety rybne to tak naprawdę nie wiadomo co. Ilość ryby często w takich kotletach jest znikoma. Tutaj sprawa wygląda całkiem inaczej. Tu wiemy z czego będą nasze kotlety mielone i wiemy ile kalorii będzie miało nasze danie. Ten pomysł to także przepis na łososia w innym wydaniu. Zazwyczaj łosoś kojarzy nam się ze smażonymi filetami lub dzwonkami. Tutaj jest inaczej. Dodatkiem do naszego dania będą chrupiące brokuły, których nie trzeba reklamować. Wiadomo, że są zdrowe i występują w bardzo wielu dietach. Zdrowe dania i dania mało kaloryczne to nie są ciężkie i niedobre przepisy. Takie dania naprawdę dobrze smakują i wystarczy spróbować aby się przekonać. Zdrowym żywieniem warto się zainteresować i może takie przepisy pomogą Ci przejść na zdrową dietę Wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-kotlety-mielone-z-lososia-z-chrupiacym-brokulem

poniedziałek, 1 lipca 2013

Jak zrobić dietetyczne nuggetsy z kurczaka z frytkami

![](http://94.23.94.200/pic/moderacja/59376.jpg) Gotuj z Trenerem to seria filmów które chcę wam przedstawić. Sam korzystać z ich poradników i każdy kto ćwiczy i kto chce uważać na kalorie powinien zapoznać się z tymi przepisami. Nuggetsy z kurczaka z frytkami i sałatką coleslaw nie brzmią za bardzo jako dietetyczne danie ale okazuje się, że wystarczy znać kilka zasad co do zdrowego żywienia i takie danie nie będzie bombą kaloryczną ani śmieciowym jedzeniem. Teraz trochę o daniu. Nuggetsy będą w panierce składającej się z migdałów i z owsianki. Frytki będą z batata frytki a sałatka coleslaw będzie na bazie jogurtu. Jeżeli chodzi o diety, to jak każdy wie jest ich mnóstwo i każda ma swoje wady i zalety. Nie ma sensu niszczyć organizmu dietami którym brakuje wielu składników odżywczych i które powodują potem efekt jojo. Przepisy na obiad, które są niskokaloryczne to wystarczy aby przy ćwiczeniach i aktywnym trybie życia można było schudnąć i czuć się zdrowo. Dietetyczne przepisy to nie tylko dania dla osób które trenują i ćwiczą. Jeśli i ty nie jesteś zadowolony ze swojej wagi ale na razie nie chcesz ćwiczyć, to chociaż zacznij korzystać z dietetycznych przepisów. Wpadajcie tutaj: youtube.com/user/GotujzTrenerem

URL: http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-zrobic-dietetyczne-nuggetsy-z-kurczaka-z-frytkami

pychoty :: smaczności :: delicje ::: palce lizać   © 2008. Template Recipes by Emporium Digital

TOP